[...] 4x 10 tricepsy 1.wyciskanei francuskie 4x10 2.wiciskanie hantla nad glowa (pojedynczo) 4x10 3.wyciskanie hantla w opadzie 4x10 dobry plan ?? chce wreszcie ruszyć łapke.. dodam ze biore nitro II i dieta jest, dodatkowo uzupelniam ją odzywka bialkowa.. prosze o opinie/rady byc moze redukcje planu ( na wolnych ciezarach najlepiej ), pzdr
[...] zmiany nalezy wprowadzac powoli takze musli moze byc. Tylko kupuj bez dodatku cukru( no added sugar na angielskich ), sam cukier z owocow ktore sa w musli starczy. Do tego odzywka bialkowa jak najbaradziej i mozeszdodac oliwy z oliwe 1 lyzke stolowa do szejka, wyglada slabo ale moim zdaniem poprawia smak TRENING 2.potreningowy: tu bym dal [...]
[...] TWoj jadlospis to cos wymyslimy. Bo takto nie wiadomo co wymieniac i co zrobic zeby sie lepiej spalal tluszcz Najwazniejsze dobre snoiadanie, ja codziennie jem owisane , odzywka bialkowa z mlekiem i owocem i oliwa z oliwek. Jak dla mnie perfekcyjny start dnia. Jak masz 2 treongi musisz miec taki posilek po 1 treningu ktoty uzupelni energie i [...]
Witam moim Celem jest dobra jakościowo Masa- diete mam dobrze dobraną- teraz po przerwie świątecznej zaczynam nowy trening- ulożyłem taki co o nim myślicie? W dużej mierze zależy mi na poprawie najszerszego grzbietu oraz mięsni miedzy łopatkowych. dzięki za przeczytanie :) Poniedziałek: Klatka + Triceps 1)Wyciskanie Hantli na ławce skośnej 4x [...]
Najlepsze są formuły potreningowe typu Anbolic Window, Torrent czy Golden Finish. Różnica w regeneracji w porównaniu z gainerami czy odżywką białkową + węgle jest zdecydowanie odczuwalna.
Ja z duzym entuzjazmem przyjąlem nowine o wejsciu na rynek ostrowii. ZJadlem jeden worek i moj entuzjazm lekko sie ostudzil. CO do ilosci bialka w bialku - jest ok, ale odzywka bialkowa to jedzenie - i musi byc smaczna i lekkostrawna. Ostrowia w moim wypadku powodowala problemy z ukl trawiennym, rozpuszczala sie tragicznie i mocno pieniła - wiec [...]
idz od dzialu odzywianie i ukladaj diete. odzywka bialkowa to produkt wysokoprzetworzony i nalezy go brac "od biedy". ja wybralbym zdecydoweanie matrixa od ostrowii. poza tym bialko bierzesz wtedy gdy brakuje bialka w diecie.
[...] pełnoziarnistego,150/200gr piersi z kurczaka,warzywa,oliwa z oliwek lub trochę orzeszków. ok. 16.30: 90gr białego ryżu,200gr.piersi z kury,30gr.Izolatu serwatki odzywka juz zbedna,dodaj warzyw i oliwy 18.00 :posiłek przed treningowy-75gr.ryżu brązowego+150gr.piersi z kurczaka ok.ciut warzyw mozesz dodac 18.30: no-shotgun(no-booster) [...]
1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + tuńczyk 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś z kurczaka+ pół torebki ryżu+ oliwa z oliwek 6.Przed [...]